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コスパ最強健康法43
安くて、楽しく、長続きする

東京医科歯科大学名誉教授

藤田 紘一郎 [著]


小B6並製/208ページ/本体価格1,100円
ISBN 978-4-88320-712-1


80歳目前で全国を駆け回る超人ドクター(ドケチ)が、自らの元気のみなもとである健康習慣を大公開!

●コスパ最強健康法とは
@日々生活するうえで負担がなく
Aお金がまったく(ほとんど)かからず
B長く続けられて
Cきちんと効果が出る
…そして著者が実際に行なっている健康法ばかりなので、老若男女、安心して簡単にお試しいただけます。

毎日高い金額の健康食品を摂ったり、スポーツジムに通ったりするには、それなりのお金と時間を捻出しなければなりません。しかし、そういう健康法も人によって効果が出たり出なかったりします。これでは長続きしないのも無理はありません。
美食に限らず、健康法の効果も金額に比例するものではないのです。もう十数年も前から、自分で試してみて、金がかからず、本当に効果のある健康法だけをひたすら実践してきた私が言うのだから間違いありません。
そこで本書では「ドケチ」な私が普段から実践している、くだらないように見えながらもきちんと結果が出る「コスパ最強健康法」を披露したいと思います。(「はじめに」より)


PARTT:激安&美味しい!食事改革篇
(1)食前マウンテンキャベツ
(2)「ながらメシ」が自律神経を混乱させる
(3)いきなり!「デナイ」ステーキ
(4)さまよえる、サラダバー・ジプシー
(5)免疫を高める食事の摂り方、教えます
(6)腸内細菌が大喜び、なんでも酢野菜
(7)美味しさを追求する人の「なんでも蒸し野菜」
(8)旬の野菜≠使って食卓を変えよう
(9)「脳の言いなり」にならないための心構え
(10)「オメガ・ウォッチ」を3つ持てば、アレルギーが治る!?
(11)ひかりものであなたもピッカピカ
(12)脳を傷める「プラスチックオイル」にご用心
(13)赤ちゃんの免疫力を高める意外な方法
(14)食卓に、われらがヒーローネバネバ三兄弟≠!
(15)噛めば噛むほど出てくるものって、な〜に?
(16)「ゆっくり食べる」の驚くべきダイエット効果
(17)「おやつをあきらめない」人への提案
(18)ハードボイルドに肉とゆでたまご
(19)健康になるための、水の使い分け術
(20)長寿郷の老人たちが飲んでいる水の話
(21)夜明けのコーヒー腸スッキリ
(22)人の食みて、わが食なおせ
(23)五感フル稼働で、生活習慣病を予防せよ

PARTU:お金がなくても快適生活篇
(24)無料のウォーキングポイントで歩きまくろう
(25)汗だく、スワン・エクササイズ
(26)私たち、少し距離を置きましょう…
(27)ガス・アットホーム
(28)健康状態は全部ウンコが知っている
(29)生涯で8000時間滞在する場をおろそかにするなかれ
(30)ウォシュレットの使いすぎに気をつけて
(31)「キタナイ」「キモチワルイ」とうつ病の不思議な関係
(32)水でサッパリ、お肌にやさしい朝洗顔
(33)食欲を抑えて歯を守る、一石二鳥の「歯磨き戦略」
(34)ハゲかかった私の毛髪V字回復法
(35)スーツを捨てて、ソックスを買おう
(36)「腹ぽん」で、いつのまにやら腹筋強化
(37)健康の土台は「ヘルスリテラシー」にあり
(38)人生で迷走したら、瞑想しよう
(39)腹式呼吸で生きかた上手
(40)ドケチ道で足もみマッサージをしてみると…
(41)ストレスをためない魔法の言葉
(42)山川草木悉皆成仏が教えてくれること
(43)2つの孤独を乗り越えて――「あとがき」の代わりに

著者紹介

藤田 紘一郎 ふじた・こういちろう
1939年、旧満州ハルビン生まれ。東京医科歯科大学名誉教授。専門は寄生虫学、熱帯医学、感染免疫学。 免疫や伝染病研究の第一人者でありながら、エッセイストとしても著書多数。80歳を目前にしながら講演会で日本全国を飛びまわり、その合間に取材、原稿執筆から研究までこなすスーパードクターでもある。元気に働き続ける秘訣にもなっている「お金がかからず効果が出る」独自の健康法を本書で初公開。


好評既刊

藤田 紘一郎『腸内細菌が家出する日』

本体 1,200円

藤田 紘一郎『健康はシモのほうからやってくる』

本体 1,200円

藤田 紘一郎『脳はバカ、腸はかしこい』

本体 1,200円