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「ほめ日記」効果・自分を味方にする法則
幸せスイッチをONにするノート

自己尊重プラクティス協会代表理事

手塚 千砂子 [著]


四六並製/160ページ/本体価格1,100円
ISBN 978-4-88320-686-5


毎日楽しく、自分をほめて信じる――。
それが「幸せなあなた」を叶える習慣。



自分が本来持つ能力を無限に引き出し、自己尊重感を高める「ほめ日記」。
より効果的に書き、心も体も人生も、いっそう輝かせるための法則とは?

気づかなかった可能性と魅力を発見できる「10のほめポイント」、ネガティブな出来事や思考をポジティブに切り替える「書き方のコツ」、
仕事・家庭・健康など、あらゆる局面で成功をつかめる「ほめ日記」の効用。そのすべてを、ていねいに具体的に紹介。

「自分のほめポイント(ほめる点)をどう見つけるの?」
「落ち込んで書けない時には?」
といった「ほめ日記」継続のコツも、
「効率よく仕事や家事をこなしたい」
「キレイでイキイキとした自分になりたい!」
「周りの人と、良い関係を築きたい」
などの願いを実現させる「ほめ方」も、この一冊で明らかに!

使うのはノートとペン1本、1日3分で人生を変える魔法のワーク。
前著『「ほめ日記」効果って、何?』と併せて読めば、理論と実践の両方が身につきます。
どんな時も自分を信じ、自分を幸せに導き、自分を守りたいすべての人へ。
過去を癒し、現在を支え、未来を希望に導く強力なパートナーとして、「ほめ日記」はあなたを支えます!!


【目次】
はじめに
第1章 自分と仲良くなれる「ほめ日記」のしくみ
第2章 可能性、続々発見!「10のほめポイント」
@性格や心の動き等をほめる/A行動や働きをほめる/B感覚や感性をほめる/C発想、考え方をほめる/ D努力のプロセスをほめる/E過去に努力したことをほめる/Fやらなかったことでプラスのことをほめる/ G体の働きをほめる/H容姿(見た目)をほめる/Iプラスの変化、内的気づき、自己発見をほめる
第3章 停滞期をチャンスに変える「書き方のコツ」
第4章 「ほめ効果」で、いつでも幸せスイッチON!
第5章 ほめパワーの相乗効果! 「ほめ日記」の輪
おわりに


著者紹介

手塚 千砂子 てづか・ちさこ
「ほめ日記」創始者。一般社団法人「自己尊重プラクティス協会(セパ)」代表理事、心のレッスンルーム「テヅカ」主宰。
全国各地で数千回に及ぶ講演・講座を行なう。「自己尊重感」を高めるために開発した「ほめ日記」は、トレーニング・プログラムの一部。
現代人が抱えるストレスを解消し、潜在能力を引き出すメソッドとして好評を博している。「ほめ日記」の基本・基礎をていねいに著し、
本書と双璧をなす絶対的な定本『「ほめ日記」効果って、何?』、お母さんたちの愛と幸せに満ちた子育てを応援する『「ほめ日記」効果・スマイル子育て篇』他、著書多数。



好評既刊

手塚 千砂子『ほめ日記 自分新発見』

本体 1,200円

手塚 千砂子 『家族しあわせ発見!「ほめ日記」』

本体 1,300円

手塚 千砂子 『しあわせ長寿をもたらす 自分をほめる「ほめ日記」のヒミツ』

本体 1,200円

手塚 千砂子 『「ほめ日記」効果って、何?』

本体 1,000円

手塚 千砂子 『「ほめ日記」効果・スマイル子育て篇』

本体 1,000円